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Dietas low-carb podem te engordar: veja como os

carboidratos podem te ajudar a emagrecer Crédito: Reprodução Dietas low-carb são um sucesso no mundo todo. Na internet, não é difícil achar depoimentos de pessoas que conseguiram emagrecer e melhorar a saúde por reduzir a ingestão de carboidratos. Mas será que esse tipo de dieta realmente é saudável? Quer ter uma alimentação saudável? Veja como conseguir se reeducar! Aprenda 6 dicas para potencializar seu treino e ganhar massa muscular mais rápido Descubra um treino completo para ganhar músculos em 20 minutos Bom, apesar de ter se tornado praticamente um estilo de vida, a dieta low-carb exige cuidados e, antes de cair de boca nesse tipo de restrição alimentar, vale a pena estudar bastante e procurar um nutricionista. Nós resolvemos ir atrás de informações recentes sobre a dieta low-carb, e encontramos dados divulgados por um instituto de pesquisa no Reino Unido. Crédito: Reprodução “A confusão de carboidratos” levou as pessoas a não perder peso, já que evitar carboidratos é insustentável, disseram especialistas do Slimming World, uma organização de perda de peso com sede no Reino Unido que fornece programas de gerenciamento de peso de estilo de vidaOs comentários vieram depois que uma pesquisa descobriu que mais de um terço (37%) das pessoas que fazem dietas usaram dietas modernas de baixo consumo de carboidratos. Dois terços (66%) dos 2.103 entrevistados ouviram que as dietas com pouco carboidrato são melhores para perda de peso. Mas seguir uma dieta low-carb é difícil, já que mais da metade dos entrevistados desistiu porque gosta muito de carboidratos (52%), 46% se sentiram famintos e 30% acharam o processo entediante. AS DIETAS LOW-CARB SÃO PERIGOSAS? CRÉDITO: REPRODUÇÃO Incentivar as pessoas a cortar o pão e a massa branca é “irresponsável”, disseram especialistas da Slimming World, empresa que encomendou a pesquisa da YouGov. “Há um equívoco profundo de que as pessoas devem evitar carboidratos quando estão tentando perder peso”, disse Jacquie Lavin, chefe de nutrição e pesquisa da Slimming World. No entanto, a verdade é que os carboidratos desempenham um papel importante tanto em uma dieta saudável quanto na perda de peso sustentável – e a atual confusão entre os carboidratos está alimentando o problema da obesidade no Reino Unido, onde a pesquisa foi realizada. “A obesidade não só tem um impacto sobre a nossa saúde pessoal, mas coloca uma enorme pressão sobre o nosso Serviço Nacional de Saúde, que tem de lidar com uma série de condições relacionadas à obesidade.” Crédito: Reprodução Há uma evidência crescente de que os alimentos ricos em proteínas e carboidratos são muito mais saciantes que os alimentos ricos em gordura, segundo a pesquisa. Comer alimentos mais densos e com menor consumo de energia (os alimentos que têm menos calorias por grama), que incluem carboidratos como macarrão, arroz e batatas, permite que as pessoas consumam uma grande quantidade de alimentos sem consumir muitas calorias. Chocantemente, quando perguntados se os carboidratos ricos em amido devem ser a principal fonte de calorias em uma dieta saudável e equilibrada, de acordo com a orientação atual do governo, 81% dos entrevistados achavam que isso era um mito ou não tinham certeza se era um mito ou fato. DIETAS LOW-CARB PODEM CAUSAR EFEITO REBOTE Crédito: Reprodução O grupo de perda de peso disse que é importante pensar em soluções de longo prazo que são atingíveis, em vez de métodos de moda passageira de curto prazo.

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O Dr. Lavin disse: “O que as pessoas precisam é de ajuda e conselhos para perder peso e mantê-lo.” “Aconselhar pessoas com excesso de peso a seguir dietas com baixo teor de carboidratos, que sabemos ser insustentáveis ​​e potencialmente eliminar um grupo de alimentos essenciais para uma dieta saudável e equilibrada, é irresponsável.”, diz. “Isso leva as pessoas ao fracasso e provavelmente as deixará lutando com sentimentos de culpa e baixa auto-estima, além de recuperar o peso que perderam”, completa. Na crise da obesidade, cerca de 58% das mulheres e 68% dos homens no Reino Unido estão com sobrepeso ou obesidade. Nos EUA, a prevalência de obesidade foi de 39,8% em 2015 para 2016. No Brasil, dados inéditos do Ministério da Saúde mostram que 18,9% da população acima de 18 anos nas capitais brasileiras é obesa. O percentual é 60,2% maior que o obtido na primeira vez que o trabalho foi realizado, em 2006, quando essa parcela era de 11,8%. Quer emagrecer ou realmente precisa perder peso? Então, veja como os carboidratos podem te ajudar a emagrecer: CARBOIDRATOS PODEM TE AJUDAR NA SENSAÇÃO DE SACIEDADE Crédito: Reprodução No Slimming World, carboidratos ricos em amido, como macarrão, arroz, batatas, cuscuz e quinoa são considerados “Alimentos Livres”, que você pode comer livremente para satisfazer o seu apetite. “Esses alimentos são volumosos e proporcionam fibras, o que os torna preenchedores e satisfatórios, especialmente quando ingeridos com alimentos que contêm proteínas”, disse Lavin. “Eles vão te encher com menos calorias, enquanto que comer a mesma quantidade de gordura significa que você precisaria consumir muito mais calorias para se sentir satisfeito.” Uma revisão publicada em 2015 na revista Tendências em Ciência e Tecnologia de Alimentos analisou todas as pesquisas sobre saciedade e descobriu que a combinação de proteínas, carboidratos e pequenas quantidades de gordura é a mais propícia à saciedade e à perda de peso. CARBOIDRATOS TE AJUDAM A IR AO BANHEIRO Crédito: Reprodução Segundo a pesquisa, os ingleses não obtêm fibras suficientes e isso pode levar à lentidão e constipação, deixando-nos desconfortáveis ​​e inchados – o que não é bom para a perda de peso ou a nossa saúde. Carboidratos ricos em amido, como arroz, macarrão e verduras contêm fibras, o que te ajuda a ir ao banheiro. Embora as recomendações atuais para a ingestão diária de fibras sejam em torno de 30 gramas por dia, a mulher média britânica, por exemplo, consome pouco mais de 17 gramas por dia. CARBOIDRATOS ESTÃO REPLETOS DE NUTRIENTES Crédito: Reprodução O dr. Lavin disse: “Se você está realmente restringindo ou cortando completamente os carboidratos, o que acontece em muitas dietas low-carb, corre o risco de perder muitas vitaminas, minerais e especialmente fibras”. Carboidratos se transformam em glicose em seu sistema e estes incluem açúcares simples para aqueles encontrados em frutas e legumes, bem como carboidratos ricos em amido encontrados em alimentos como arroz, massas, cereais integrais, leguminosas e legumes. “Os carboidratos ricos em amido fornecem vitaminas e minerais essenciais, especialmente as vitaminas B, que são essenciais para o funcionamento do sistema nervoso e sustentam uma pele saudável”, disse o Dr. Lavin. “Algumas dietas com baixo teor de carboidratos até cortam frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura, o que o coloca em risco de deficiências em nutrientes essenciais, como ferro, magnésio e cálcio”. “Carboidratos ricos em amido, tais como arroz integral, milho, cevada, cuscuz e lentilhas são ricos em vitaminas do complexo B e são essenciais para o metabolismo normal e a liberação de energia dos alimentos e para o funcionamento de células sanguíneas saudáveis”, afirmou. CARBOIDRATOS TE AJUDAM A CONTROLAR O PESO Crédito: Reprodução As pessoas podem inicialmente perder peso em regimes com baixos níveis de carboidratos, mas podem não conseguir manter o peso a longo prazo porque cortar carboidratos não é sustentável na vida cotidiana, disse o Dr. Lavin. “É mais difícil ter um plano de perda de peso saudável e sustentável quando você proibiu alimentos, especialmente aqueles de que gosta, que fazem parte da vida cotidiana”, explica. “Cortar os carboidratos torna mais difícil para as pessoas comerem normalmente (por exemplo, quando comem fora) e os coloca em risco de se sentirem privados e ficarem com fome”, completa. Isso pode causar frustração e fazer com que a pessoa desista de emagrecer, acreditando que ela falhou e que simplesmente não pode perder peso. Porém, na verdade foi a dieta restritiva que falhou com ela. CARBOIDRATO É COMBUSTÍVEL Crédito: Reprodução A fonte de combustível preferida do seu corpo é a glicose e, embora ela consiga produzir isso a partir de proteína e gordura, ela é obtida de forma mais rápida e eficiente a partir de carboidratos. “Você também pode queimar gordura como combustível, mas isso não é tão eficiente e não começa a acontecer imediatamente”, disse o Dr. Laving. Claro, você pode obter sua glicose a partir de açúcares simples, como chocolate, bolos ou salgadinhos, mas estes também são de alto teor calórico, eles não vão te encher e fornecem calorias vazias, potencialmente fazendo você querer mais. Não é uma boa ideia. Carboidratos são armazenados em seus músculos como uma substância chamada glicogênio, que o corpo exige energia para alimentar o seu treino.


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De longe, a melhor fonte de combustível para os músculos são carboidratos ricos em amido, especialmente a variedade integral. Experimente comer carboidratos ricos em amido algumas horas ou na noite anterior ao seu treino e você terá um suprimento adequado de glicogênio em seu sistema para impulsionar sua musculação, sua corrida, seu boxe ou qualquer outra atividade física. Por isso, dietas low-carb podem ser perigosas para quem também pratica atividade física com regularidade. SEU CÉREBRO AMA CARBOIDRATOS Crédito: Reprodução Você pode estar evitando carboidratos para perder peso, por exemplo, na dieta cetogênica. Isso estimula a evitação de carboidratos, de modo que o corpo produz cetonas – uma substância que destrói gordura – para usá-lo como combustível. Parece uma ótima ideia em teoria, certo? O Dr. Laving disse: “Seu corpo pode usar cetonas, mas não é uma fonte ideal de combustível, especialmente para o cérebro, que precisa da glicose para funcionar em seu nível mais alto”, ele explica. “Se você usa cetonas como combustível, seu corpo está basicamente no modo de sobrevivência, o que coloca o corpo sob enorme pressão. Com o tempo, esses corpos cetônicos começam a se acumular no sangue e isso pode causar problemas, até mesmo danos nos rins. Mas mesmo a curto prazo, privar o cérebro de sua principal fonte de combustível pode levar a baixa energia, aumento da fome, problemas de sono, náusea e baixo desempenho no exercício, que não favorecem a perda de peso”, conclui. Crédito: Reprodução Os carboidratos estimulam a liberação de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar, bem como endorfinas que têm uma função semelhante.


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É por isso que você pode precisar de carboidratos quando sente a necessidade de levantar os ânimos. O problema, nesse caso, é que você parte para carboidratos refinados ou açucarados e acaba gerando um efeito negativo. Ao fornecer ao seu corpo uma ingestão regular de carboidratos ricos em amido idealmente algumas vezes por dia, você fornece ao seu cérebro o combustível constante necessário para funcionar de forma ideal e liberar os químicos que você precisa para se manter feliz e em sua jornada de perda de peso. É MELHOR LIMITAR O AÇÚCAR Crédito: Reprodução O açúcar é classificado como um carboidrato, mas não vai ajudar na sua perda de peso – na verdade, ele te impedirá de emagrecer. “O açúcar pode fornecer muitas calorias sem qualquer nutrição benéfica, então você não está recebendo muitas (se houver) vitaminas e minerais com alimentos açucarados”, disse o Dr. Laving. Ele também pode levar a um aumento acentuado nos níveis de açúcar no sangue e um acidente subsequente que pode levar a mais “desejos” e ganho de peso. Então, limite a sua ingestão de açúcar a alguns quadrados de chocolate ou outros pequenos alimentos por dia. CUIDADO COM O TIPO DE CARBOIDRATO QUE VOCÊ CONSOME Crédito: Reprodução O pão é um carboidrato que deve ser ingerido em quantidades medidas e não consumido livremente, como outros carboidratos ricos em amido, como macarrão, batata e arroz. “O pão não contém a mesma quantidade de água que os outros carboidratos e, portanto, não é tão farto”, disse Lavin. “Além disso, as pessoas raramente comem pão por conta própria, geralmente ele é acompanhado de outras coisas ricas em calorias, como manteiga ou geleia. Por outro lado, a massa, as batatas e o arroz formam a maior parte da refeição, ao contrário do pão, frequentemente consumido ao lado da refeição”, explica.


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PROCURE POR CARBOIDRATOS COM ALTO TEOR DE FIBRAS E ÁGUA Crédito: Reprodução Grãos como quinoa, milhete e trigo sarraceno, arroz integral e massas, bem como vegetais de raiz, como batata e batata-doce, não são apenas fontes de fibra, mas também ricos em água (naturalmente ou porque são cozidos na água). “Alimentos como macarrão ou arroz absorvem água quando são cozidos, o que pode torná-los muito mais recheados do que os carboidratos mais secos, enquanto ainda fornecem a mesma quantidade ou quantidades ainda maiores de nutrientes e fibras”, disse Lavin. CONTROLE A GORDURA Crédito: Reprodução Dietas com baixo teor de gordura não estão tão na moda quanto dietas low-carb, mas elas realmente levam à perda de peso – em um estudo que analisou todas as evidências publicadas no British Medical Journal em 2012, os pesquisadores fizeram uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados sobre dietas com pouca gordura. Eles concluíram que as dietas com baixo teor de gordura levaram a perda de peso a longo prazo estatisticamente significativa. “Recomendamos às pessoas que procurem fontes mais saudáveis ​​de gorduras, como azeite de oliva, abacate, nozes e sementes, mas como a gordura é rica em calorias, também as recomendamos em quantidades limitadas”, disse Lavin. O SEGREDO É SABER COMO COZINHAR Crédito: Reprodução Junto com o que você coloca neles, a maneira de cozinhar seus carboidratos é essencial para onde eles se encaixam em sua dieta. “Se você está assando sua batata, tudo bem”, disse o Dr. Lavin. “Obviamente, cozinhar batatas fritas com muita gordura não ajuda na perda de peso, mas há uma maneira mais saudável de fazer batatas fritas – você as corta em pedaços, as emparelha e as coloca no forno com um pouco de spray de óleo. Se você deixar a casca das batatas, você ainda vai receber uma quantidade extra de fibras”. E aí, perdeu o medo dos carboidratos? Será que as dietas low-carb realmente são interessantes para o seu objetivo?

Os poréns do jejum intermitente

O limite de horas e a prática associada de exercícios devem ser decididos com a orientação de um profissional de saúde


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Tendo o emagrecimento rápido o principal motivador de adesão da estratégia, o jejum intermitente, devido a diversa gama de formas de fazer, ainda carece de estudos científicos. De acordo com Maria Lúcia Diniz Araújo, nutricionista pós-doutoranda pela Universidade Federal de Pernambuco e membro do Conselho Regional de Nutricionistas – 6ª Região (CRN6), “não existem evidências científicas que comprovem uma maior eficácia da utilização da estratégia de jejum intermitente em comparação com outros protocolos como o de dieta hipocalórica, por exemplo”.

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Sobre o assunto
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Ponderando que se trata de uma estratégia que tem sido cada vez mais estudada, Walmir Coutinho, diretor do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), acredita que “para que seja recomendado rotineiramente, ainda são necessários mais estudos” acerca do jejum.


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A rotina, o limite de horas sem comer, o tempo a seguir com o jejum são questões ainda não fechadas. De acordo com Coutinho, “não se pode fazer vários dias seguidos de jejum, pois o indivíduo pode ter carência nutricional, mas não existe ainda um período pré-estabelecido como máximo”. É o que também adverte a médica nutróloga da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), Marcela Voris.

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“O jejum pode ser válido, mas pontual para pacientes que buscam redução do peso corporal, desde que feito com o acompanhamento de um profissional da saúde, como o médico nutrólogo, por exemplo. A prática não deve, entretanto, ser realizada por um período prolongado porque pode desencadear desregulações no sistema nutroneurometabólico, que mantém a regulação corporal e sua disponibilidade energética”, aponta. Para nutricionista Mirella Freire, “não é aconselhável fazer todos os dias nem muito menos por tempo indeterminado”.

Já por quantas horas deve ser feito, Voris recomenda não passar de 24 horas de jejum. Enquanto a endocrinologista Maria Fernanda Barca sugere que 18 horas seja o limite máximo de tempo sem ingestão calórica. “É aconselhado começar com o de 8 horas e só depois ir estendendo, em um período que seja confortável para o paciente”, indica Voris.

Até mesmo o emagrecimento que o jejum provoca tem de ser avaliado, cometa Lara Natacci, nutricionista, mestre e doutora pela Faculdade de Medicina da USP, coordenadora da comissão de comunicação da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (Sban). “O emagrecimento ocorre em função do déficit calórico. Ocorre perda de gordura, mas também de massa magra, o que pode afetar negativamente o metabolismo”, alerta. Para evitar isso, o jejum deve ser associado a prática esportiva.

Após três meses seguindo o jejum em dias alternados, a dentista Gabriela Passaglia, 21, relata não ter perdido peso, mas trocou cerca de três quilos de massa gorda por músculos, conforme o seu acompanhamento nutricional. Isso foi possível graças à dieta e à musculação. Sem sentir fome pela manhã, Gabriela faz os exercícios nas primeiras horas do dia, em jejum, e diz não sentir diferença na disposição.

O risco da compulsão

Especialista indicam que a dieta pode mascarar ou favorecer distúrbios alimentares, como a anorexia, e compulsões. De acordo com Walmir Coutinho “existem estudos ligando a prática de restrição calórica (mesmo que não o jejum, mas qualquer tipo de dieta) ao aparecimento de compulsão alimentar”. Voris aponta que “estudo científico feito em animais mostra que, embora esse tipo de dieta possa promover redução no ganho de peso e trazer alguns benefícios para a saúde, há também consequências indesejáveis. Uma dessas consequências é que a dieta altera o controle do apetite no hipotálamo, fazendo com que os ratos tenham fome o tempo todo, mesmo quando comem”.

Massagem redutora, modeladora e drenagem linfática: saiba diferenciar cada uma

Aprenda as diferenças e os diversos benefícios de cada uma

Redutora, modeladora e drenagem linfática: muita gente confunde esses três tipos de massagem justamente porque seus objetivos são parecidos – driblar a celulite e a gordura localizada. O tratamento completo tem de oito a doze sessões – já é possível notar uma melhora após a primeira. Tire suas dúvidas sobre as técnicas.

Drenagem linfática
A técnica manual é a campeã de audiência nas clínicas de estética. Merecidamente: esse tipo de massagem, que deve ser feita com movimentos delicados e rítmicos, varre as toxinas do organismo, elimina o inchaço e colabora com a oxigenação da pele, suavizando o aspecto da celulite. A sessão dura aproximadamente uma hora.

Tem que doer para fazer efeito?

“De jeito nenhum!”, garante a esteticista Cláudia Fontenele, de São Paulo. “O objetivo dela é só agilizar o fluxo da linfa, ou seja, melhorar um processo que o nosso organismo faz naturalmente”, diz. “E, como a linfa trabalha de forma vagarosa, a massagem deve ser suave, relaxante até”, garante.

Tudo bem se deixar hematoma?

Também não. “Isso indica que houve rompimento de algum vaso capilar, ou seja, uma pressão muito forte”, fala a esteticista.

Pode ser associada a outra massagem?

Pode, mas deve ser feita sempre depois da redutora ou da modeladora.

A drenagem consegue reduzir a gordura localizada?

Sim, porque ativa o metabolismo, facilitando a eliminação da adiposidade.

Precisa usar creme?

Não necessariamente, mas o produto facilita o deslize das mãos.

Massagem modeladora
Muito confundida com a drenagem linfática, essa massagem sob medida para desenhar curvas é realizada com maior vigor e – importante – no corpo todo. A esteticista pressiona os pontos de celulite e de acúmulos de gordura e, assim, suaviza esses problemas. Cada sessão dura de 40 minutos a uma hora.

Tem que doer?

Dói um pouco, sim, mas dá para aguentar.

Tudo bem se deixar hematoma?

Ela pode até deixar, dependendo da sensibilidade de cada pessoa.

Tem que usar creme?

O uso de cosméticos específicos, com ativos que atuam na queima da gordura, pode ajudar a potencializar o resultado.

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Massagem redutora
É feita com movimentos de deslizamento e amassamento profundos, seguindo um ritmo acelerado. De acordo com Cláudia Fontenele, a diferença da massagem modeladora para a redutora é que a última é aplicada somente em áreas específicas, como abdômen e culote.

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O profissional também usa acessórios para potencializar a ação das manobras. Os efeitos aparecem se você fizer, no mínimo, uma sessão por semana. Dura cerca de 40 minutos.

Tem que doer?

Pode doer, sim. Tudo depende da sua sensibilidade e da experiência da esteticista.

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Tudo bem se deixar hematoma?

Marcas roxas significam que algum vasinho estourou – então, não pode.

Tem que usar creme?

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Os cremes redutores podem ajudar no resultado, mas os dermatologistas dizem que não há estudos científicos de peso que justifiquem o seu uso.

20 opções de chás naturais para emagrecer

A ingestão dos chás deve ser aliada com a prática de exercícios físicos e com uma dieta leve

Os chás são sempre excelentes acompanhamentos para quem pretender emagrecer, sendo um eficaz substituto de outras bebidas mais calóricas. Conheça 20 receitas de bebidas naturais que contribuem para a perda de peso.

No entanto, é importante salientar que a ingestão dos chás para o emagrecimento deve ser aliada com a prática diária de exercícios físicos e o consumo de uma dieta leve.

Chás para emagrecer
1. Chá de canela

O chá de canela consegue controlar os níveis de açúcar no organismo (Foto: depositphotos)

A canela é responsável por ajudar a controlar os níveis de açúcar no organismo do indivíduo. Isso acaba tendo um impacto na fome e no armazenamento de gordura, pois quando a glicose está regulada, haverá menos apetite e o corpo saberá usar a gordura como fonte de energia, no lugar de armazená-la.

Faça decoção de uma porção de casca da canela e ferva com uma xícara de água. Deixe no fogo por mais cinco minutos e depois desligue. Abafe a bebida até amornar e consuma.

2. Chá de gengibre
A bebida natural ajuda a melhorar o sistema digestório, controlar os níveis de glicose no organismo e ainda manter a fome controlada por um período de tempo maior.

Ferva um litro de água e acrescente duas colheres (de sopa) de gengibre ralado. Depois de fervido, desligue o fogo e abafe o recipiente por alguns minutos. Depois consuma.

3. Chá de gengibre com abacaxi
A mistura de gengibre com o abacaxi ajuda a acelerar o metabolismo, aumenta a sensação de saciedade e, por ser rico em fibras, contribui para o funcionamento do intestino.

Misture um litro de água com a casca de meio abacaxi e de uma laranja com uma colher (de sopa) de gengibre.

Leve ao fogão para ferver durante três minutos. Depois de fervido, desligue o fogo e acrescente a 10 gramas de carqueja. Deixe repousando por alguns minutos e coe antes de consumir.

Consuma a bebida entres as três principais refeições do dia.

4. Chá verde
A bebida acelera a queima de gordura, sendo uma ótima opção de bebida natural para ser ingerida antes da prática de exercícios físicos.

Coloque uma colher (de sobremesa) de chá verde em um recipiente e despeje água quente sobre ele. Abafe a bebida por alguns minutos e coe antes de consumir.

O indicado é ingerir três xícaras de chá verde por dia, evitando ingeri-lo tarde da noite, pois a bebida contém cafeína.

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5. Chá verde com amora
O chá verde também pode ser uma ótima receita para emagrecer quando unido com a amora. A bebida contribui para desinchar o corpo, controlar o apetite, aumentar o metabolismo do organismo e ainda contém propriedades diuréticas.

Para preparar a bebida, separe uma colher (de chá) de folhas secas de amora e de chá verde em um recipiente e adicione água fervente. Tampe por dez minutos e coe antes de beber. Consuma-o antes do almoço e jantar.

6. Chá de hibisco

O chá de hibisco combate a retenção de líquido (Foto: depositphotos)

Uma das principais causas do tão incômodo inchaço na barriga é a retenção de líquido. O chá de hibisco contém propriedades que ajudam a combater essa retenção, além de regularizar o intestino.

Leve um litro de água misturado com uma colher (de sopa) de flor de hibisco e deixe ferver. Depois de pronto, abafe o recipiente por dez minutos e coe antes de consumir. Beba, no máximo, dois litros da bebida por dia.

7. Chá de hibisco com canela
A junção da canela com o hibisco resulta em uma bebida que ajuda a diminuir a retenção de líquido, aumentar o metabolismo do organismo e contribuir no processo da digestão.

Coloque um litro de água para ferver e adicione uma colher (de sopa) de hibisco e cavalinha e um pau de canela. Depois de fervido deixe o recipiente abafado por cerca de dez minutos. Coe antes de beber.

Consuma a bebida três vezes por dia, trinta minutos antes das principais refeições.

8. Chá de oolong
O chá oolong tem propriedades antioxidantes, que além de proteger o organismo contra inúmeras doenças, ainda ajuda a manter o metabolismo acelerado.

A bebida também contribui para a queima mais rápida de gordura, além de manter controlados os níveis de açúcar do sangue.

Assim como o chá verde, o chá oolong possui cafeína, sendo um ótimo substituto do café, já que é uma bebida mais leve que ele.

Duas xícaras de chá oolong já podem acelerar seu metabolismo e te ajudar a queimar gordura mais rápido.

Ferva um litro de água e, em seguida, desligue o fogo. Adicione sete colheres de Camellia Sinensis e deixe abafado por cinco minutos. Consuma o chá duas vezes ao dia.

9. Chá de alcachofra
Desintoxica o organismo, acelera o metabolismo e facilita o processo de digestão.

Esquente uma xícara de água e quando ferver, desligue o fogo e acrescente uma colher (de chá) das folhas de alcachofra. Deixe o recipiente abafado por dez minutos, coe e tome três vezes todos os dias.

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10. Chá de cavalinha
Muitas pessoas que sofrem de ansiedade e estresse acabam descontando a tensão na comida, contribuindo para o aumento do peso.

O chá de cavalinha, além de ajudar na retenção de líquidos, controla problemas de ansiedade, reduzindo a compulsão por comida.

Coloque uma xícara de água para ferver e quando estiver fervida, coloque em um recipiente e adicione uma colher (de chá) de folhas de cavalinha. Deixe abafado por dez minutos e coe antes de consumir, bebendo três xícaras por dia.

11. Chá de hortelã

Esse chá é uma ótima opção para controlar a sensação de fome (Foto: depositphotos)

Uma bebida com poucas calorias, o chá de hortelã também é uma ótima opção para controlar a sensação de fome e ajudar no relaxamento.

O chá de hortelã também é uma excelente fonte de fibras, ajuda a queimar gordura, traz movimentações saudáveis ao intestino e previne inchaços e celulites.

Coloque três colheres de folhas secas (trituradas) de hortelã e uma xícara de água quente em cima. Deixe repousando por dez minutos e consuma três vezes ao dia.

12. Chá branco
O chá branco também ajuda a acelerar o metabolismo, é um diurético natural, ajudando a eliminar inchaços e ainda é um poderoso anti-inflamatório.

Coloque um litro de água para ferver e quando levantar fervura, desligue o fogo. Acrescente duas colheres (de sopa) na água e deixe abafado. Consuma um litro da bebida por dia, preferencialmente fracionado em quatro vezes.

13. Chá de dente de Leão
O chá de dente de leão ajuda a eliminar todas as toxinas do organismo, contribuindo para manter o fígado saudável, algo fundamental em processos metabólicos que afetam diretamente o peso.

Ferva um litro de água e adicione duas colheres (de sopa) da planta. Quando ferver, desligue o fogo e deixe abafado por dez minutos. Depois, coe a bebida e consuma-a três vezes ao dia.

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14. Chá mate com limão
O chá mate com limão aumenta a sensação de saciedade e facilita a queima de gordura, pois aumenta o metabolismo. Além disso, diminui o inchaço e o volume do corpo, pois possui ação diurética que ajuda na retenção de líquidos.

Coloque duas colheres (de chá) de mate em uma xícara e esprema meio limão. Depois adicione uma xícara de água fervente e deixe abafado por dez minutos. Consuma três xícaras ao dia.

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15. Chá de erva-mate
Uma bebida rica em antioxidantes, cafeína, minerais, aminoácidos e diversas outras propriedades que ajudam a estimular o sistema nervoso, aumentar o metabolismo, diminuir o apetite e ainda promove o relaxamento.

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Coloque um litro de água no fogo e diminua a intensidade da chama antes de ferver. Coloque duas colheres (de sopa) de erva-mate e desligue. Deixe o recipiente abafado por dez minutos. Consuma um litro da bebida por dia, intercalando entre as principais refeições.

16. Chá de boldo

O chá de boldo é um poderoso diurético (Foto: depositphotos)

O boldo contém propriedades responsáveis por estabilizar os níveis de açúcar no sangue, reduzindo o desejo por doces e comidas gordurosas, é antioxidante e um poderoso diurético.

Ferva uma xícara de água e despeje-a em uma xícara com uma colher (de chá) de folhas de boldo picado. Deixe o recipiente descansar por dez minutos e coe em seguida. Consuma a bebida três vezes ao dia.

17. Chá de feno-grego e alcachofra
Uma mistura extremamente rica em fibras, o chá de feno-grego e alcachofra ajuda a soltar o intestino, além de aumentar o metabolismo e contribuir para desinchar o corpo.

Coloque meia colher (de chá) das sementes em pó e uma colher (de chá) de folhas secas de alcachofra em uma xícara. Adicione 150 ml de água fervente e deixe repousar por dez minutos. Consuma a bebida coada e três vezes ao dia.

18. Chá de carqueja
O chá de carqueja ajuda a regular o funcionamento do intestino, evitando prisão de ventre e gordura abdominal.

Coloque um litro de água para ferver, apague o fogo e adicione uma colher (de chá) da erva, deixando repousar por dez minutos. Coe e consuma três xícaras ao dia.

19. Chá de pétalas de rosa

Esse chá favorece o funcionamento dos rins, possibilitando a liberação de toxinas (Foto: depositphotos)

Um diurético suave e natural, as pétalas da rosa estimulam os rins a liberarem sódio através da urina, garantindo a limpeza do organismo.

Depois de lavar as rosas, coloque dez pétalas em um litro de água e leve para ferver. Desligue o fogo e deixe o recipiente descansar por alguns minutos. Consuma duas vezes ao dia.

Com diferentes nutrientes, leite pode ajudar no emagrecimento saudável

Com uma rotina corrida, nem sempre é fácil encontrar formas de manter uma dieta saudável e fazer boas escolhas quando o assunto é alimentação. Mas com o verão batendo à porta, muita gente se preocupa em perder aquele peso extra que às vezes insiste em aparecer nos meses de inverno.

Um alimento que cada vez mais se destaca como aliado de dietas é o leite. Os esclarecimentos da nutrição e a máxima de que qualquer dieta saudável demanda o consumo de diferentes grupos alimentares faz com que o leite seja consumido com frequência no dia a dia. Agora, ele se apresenta também como um parceiro das dietas de quem quer perder peso. E a nutrição tem explicações para isso.

Segundo a nutricionista Gisele Dallazen, as proteínas e lipídios em sua composição ajudam a aumentar a sensação de saciedade e acabam reduzindo o consumo calórico em determinadas refeições. O mesmo princípio faz com que a bebida contribua para deter aquela vontade incontrolável de comer doces.

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– As proteínas encontradas no leite são nutrientes que demandam mais tempo de digestão se comparadas com os carboidratos, portanto, uma dieta proteica pode ajudar na perda de peso – esclarece a nutricionista.
Juntamente com as proteínas, o cálcio, um dos principais nutrientes encontrados no leite, também atua na manutenção da massa magra durante o processo de emagrecimento. Ou seja, aliados a uma dieta equilibrada, favorecem a perda de gordura e a manutenção da massa magra.

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Que tipo de leite beber?
Para adultos que estão de dieta, a orientação de nutricionistas é consumir o leite com menor teor de gordura:

– Para manter o peso, é importante optar pelas versões de leite desnatado. Apesar de ter menos gordura, as quantidades de proteínas e cálcio permanecem inalteradas no produto – explica Gisele.

O leite desnatado possui menos gordura e, portanto, menos calorias. Em comparação com leite integral, a bebida desnatada traz a mesma quantidade de proteínas, cálcio e nutrientes, mas com a vantagem de diminuir a soma calórica no fim do dia.

Desde que aliado a uma dieta variada e adequada às suas necessidades, o consumo de leite pode ajudar a ter uma vida mais saudável e mais saborosa. Inclua o leite em diferentes refeições do seu dia e aproveite os benefícios deste alimento tão completo.

Meu homem tem problemas de ereção

“Olá, tenho 43 anos e meu companheiro é 52. Nossos relacionamentos íntimos estão indo muito bem, porque há muitas preliminares, mas a ereção do meu companheiro não é completa e a penetração só dura. um a três minutos Quais poderiam ser as causas?”

Olá,

Em primeiro lugar, infelizmente não serei muito preciso para responder à sua pergunta porque sinto falta de algumas informações: esses problemas de ereções sempre existiram ou não? Seu companheiro tem uma boa ereção pela manhã depois de acordar e durante a masturbação? Quando se fala em penetração que dura apenas de um a três minutos, é porque a ereção diminui ou porque ejacula rapidamente? Esses distúrbios são sistemáticos, em cada relação sexual ou não?

Muitas vezes, as causas da disfunção erétil são fisiológicas e psicológicas. Seu companheiro tem 52 anos, “colapsos” podem acontecer com mais frequência nessa idade, já que será mais difícil para ele encontrar uma segunda ereção depois do sexo do que quando ele tinha 20 anos de idade. Alguns fatores também influenciam a ereção, incluindo por exemplo álcool, tabaco, excesso de peso ou alguns medicamentos. Para descobrir se as causas fisiológicas são importantes, seu animal de estimação pode determinar se ele tem ereções noturnas / matinais e se suas ereções durante a masturbação são melhores. Se ele também tiver problemas de ereção nestas duas situações, aconselho-o a procurar um urologista que possa fazer exames adicionais.

No nível psicológico, vários fatores também podem ser levados em conta: perda da auto-estima, depressão, problema conjugal, ansiedade de desempenho, medo da intimidade, problemas pessoais / profissionais … Além disso, geralmente, observaremos que os homens que sofrem de problemas de ereção vai entrar numa espiral descendente: quando os primeiros problemas, muitas vezes eles vão dizer “tudo bem, será melhor na próxima vez”, a “próxima vez Eles vão temer sexo “eu vou chegar lá?” Se os problemas persistirem, eles podem evitar contato mais íntimo, começar a deprimir …

Quais são os possíveis tratamentos? Não hesite em ir ao médico que pode, a princípio, observar se os problemas são de origem fisiológica ou psicológica. Ele também pode prescrever tratamento oral ao seu companheiro e aconselhá-lo a consultar um urologista e / ou sexólogo.

Se você acha que a causa é mais de origem psicológica, vá a um terapeuta sexual que possa lhe oferecer um tratamento terapêutico depois de ter determinado mais precisamente de onde vem o problema.

Enquanto isso, uma dica para você: tire o máximo proveito do sexo e continue a estimular seu parceiro mesmo quando a ereção cair. Alguns pensamentos a evitar: as reações agressivas “Você nem se dobra, você é ruim”, as reações são silenciosas “Minha pobre querida, não importa, eu te amo mesmo assim” (para ele, provavelmente é sério) ou as reações de culpa “é minha culpa, eu tirei 2kg …”. Por sua vez, posso aconselhar seu companheiro a aproveitar ao máximo os estímulos percebidos durante o contato íntimo, mesmo quando sua ereção cai.

Seja como for, saiba que existem muitas soluções (que chegam até a cirurgia) e que há também uma maneira de adaptar a sexualidade para viver alegremente com problemas de ereção.

Saúde também é sobre sexo, então cuide-se!

E se você tiver com algum problema sexual conheça o produto Tauron.

O desejo sexual, ou libido, é um estado psicológico que se manifesta no desejo de se envolver em comportamento sexual.

Não existe uma definição reconhecida do que constitui um nível “normal” de desejo sexual e agora foi demonstrado que o comportamento sexual (masturbação, relações sexuais) é apenas uma testemunha indireta e não confiável do desejo sexual sentido. .

Por isso, é importante definir se há falta de libido em relação a uma norma teórica que se teria internalizado, comparado ao nível de desejo do parceiro, comparado a outro período de sua vida ( ou a vida dele como casal), ou em relação a outro parceiro.

Vamos especificar se é uma falta de desejo sexual:

  • Primário (= sempre) ou secundário (= após um período sem dificuldade) 
  • Generalizado (= sem pensamentos, fantasias e desejos sexuais, seja sozinho ou entre si) ou situacional (por exemplo, o desejo de se masturbar está presente, mas nós não experimentamos nenhum desejo sexual pelo parceiro)

Uma distinção importante deve ser feita entre a falta de desejo sexual espontâneo (= querer iniciar um ato sexual) e o desejo sexual reativo (= desejo surgindo em resposta ao desejo do outro ou à estimulação sexual).

Na última grande pesquisa sobre a sexualidade dos franceses, 2% dos homens e 7% das mulheres disseram que sentiam “muitas vezes” falta de desejo nos últimos 12 meses, eram 20% dos homens e 29% das mulheres no passado. experimentou “às vezes”

A ausência ou insuficiência do desejo habitual (= “muitas vezes” ou “às vezes” nos últimos 12 meses) está aumentando com a idade :

  • 20% das mulheres (e 11% dos homens) com idade entre 18 e 24 anos
  • 32 a 35% das mulheres (e 13 a 18% dos homens) entre 25 e 49 anos
  • 46 a 49% das mulheres (31 a 43%) entre 50 e 69 anos

No entanto, ter um problema sexual nem sempre é um problema.

Entre aqueles que disseram que muitas vezes tiveram falta de desejo sexual no ano passado, metade dos homens e 2/3 das mulheres sentiram que isso não era um problema para o casal.

5 Farinhas que Emagrecem

Algumas farinhas auxiliam no processo de emagrecimento, e têm se tornado cada vez mais populares, por serem práticas e muitas vezes fáceis de serem encontradas. Ricas em fibras, vitaminas e minerais, eliminam peso de forma saudável, sem comprometer a saúde do organismo.

Leia também: Farinha seca barriga Anvisa

Saciam a fome e ainda equilibram o metabolismo, reduzindo assim a absorção de açúcar e gordura pelo organismo. Regulam o apetite, atrasando o esvaziamento gástrico: ou seja, a fome demora mais a aparecer e ainda de quebra, as farinhas fazem uma verdadeira “limpeza” no organismo, eliminando toxinas.

As fibras contidas nas farinhas aumentam a absorção das vitaminas e dos minerais, melhorando o funcionamento do organismo como um todo, favorecendo a perda de peso. Mas o resultado só aparece se você consumir de forma continuada. É também importante beber bastante água para facilitar a ação das fibras.

Como consumir a farinha?
A farinha pode ser acrescentada em sucos, iogurte, frutas, sopas e até na própria comida. O recomendado é que se consuma 2 colheres de sopa da farinha por dia.

Leia também: Phytophen Anvisa

Outra recomendação é alternar entre as farinhas, escolhendo dois ou três tipos. Assim, você garantirá nutrientes diferentes ao organismo. Na hora da compra, evite farinhas sem identificação do produto, ou se o armazenamento estiver inadequado, pois alguns tipos de farinha podem se oxidar e tornarem-se inadequadas para o consumo.

E quais farinhas ajudam no emagrecimento?
São várias as opções de farinhas que podem ser usadas por quem quer perder peso. Para ajudar na escolha, fiz uma seleção com 5 farinhas para emagrecer. Saiba mais sobre as suas propriedades:

Farinha de Maracujá

Em geral, as fibras ajudam a promover a sensação de saciedade. Porém, a fibra contida na farinha de maracujá é especial: é a pectina, uma fibra do tipo insolúvel. Sua propriedade mais importante é de absorver líquido e então se tornar um gel, capaz de reter por mais tempo o bolo alimentar no estômago e intestino, tornando a absorção dos nutrientes mais lenta. O resultado é a sensação de saciedade por mais tempo, evitando a fome e um maior consumo calórico.

Farinha de Berinjela

É rica em fibras, que, assim como na farinha de maracujá, ajudam a regular o funcionamento do intestino e também dão a sensação de saciedade e resultam em menos fome por mais tempo.

A berinjela é rica em vitaminas A, C e no complexo B, que colaboram para melhorar visão e as defesas do corpo. Além disso, é um legume rico em água, que apresenta pouca gordura. Na casca da berinjela estão substâncias que ajudam a prevenir o câncer. A farinha de berinjela tem até dez vezes mais fibras que a berinjela in natura, por isso é tão eficiente na redução da fome.

Farinha de Banana Verde

O forte dessa farinha é o amido resistente. Ele reduz a carga glicêmica da refeição evitando os picos de açúcar no sangue e o aumento da produção de insulina – hormônio que, em excesso, faz o organismo estocar gordura. Este amido também ajuda o intestino funcionar melhor, facilitando a perda de peso.

A farinha da banana verde tem sabor neutro e pode ser utilizada em diversas preparações, inclusive substituindo a farinha de trigo.

Farinha de Feijão Branco

O feijão branco é rico em Faseolamina A, uma proteína que inibe a digestão dos carboidratos e que diminui a absorção de açúcares pelo nosso organismo. Sendo assim, torna-se uma grande aliada no emagrecimento.

O consumo da farinha de feijão branco reduz em até 20% o índice de carboidratos absorvidos durante as refeições. Na prática, é como se você tivesse consumido uma porção menor. Sua grande quantidade de fibra faz aumentar a velocidade do trânsito intestinal e acelerando o metabolismo e auxiliando o processo de emagrecimento.

Farinha de Linhaça

Na forma de farinha, a linhaça se mostrou ainda mais eficiente para afinar a cintura. Isso porque o ômega 3, guardado dentro da semente, fica mais acessível e deixa as células menos inflamadas.

Essa gordura boa ainda interfere na leptina – hormônio que controla o apetite. Triture a semente em casa para preservar o ômega 3. Outra opção é comprar a farinha estabilizada, mas, ainda assim, armazene-a num pote escuro e na geladeira.

Atenção: é importante lembrar que o uso de todas essas farinhas no emagrecimento atuam como coadjuvante, ou seja é necessário também ter uma alimentação saudável além da prática de exercícios físicos.

Onde encontrar?
A maior parte das farinhas você pode fazer em casa, mas se você não tiver tempo, as farinhas são encontradas em casas de produtos naturais. Na Natue, você encontra algumas delas

Disfunção Erétil

Disfunção Erétil

O que é
A disfunção erétil (DE), também chamada de impotência sexual, é a dificuldade de manter a ereção peniana, em pelo menos 50% das tentativas, por tempo suficiente para permitir a penetração vaginal e a satisfação sexual. Segundo a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU), cerca de 50% dos homens brasileiros acima de 40 anos têm alguma queixa em relação às ereções.

Um dos estudos mais respeitados sobre o tema, o Massachusetts Male Aging Study, realizado com 1.290 homens entre 40 e 70 anos idade nos Estados Unidos, demonstrou que 52% deles apresentavam certo grau de disfunção e que 10% tinham total ausência de ereção.

A DE ocorre devido a um desequilíbrio entre a contração e o relaxamento da musculatura lisa do corpo cavernoso. A ereção é o resultado de um trabalho conjunto do sistema nervoso vascular e hormonal. As células das artérias penianas recebem a mensagem para relaxar o tecido muscular, propiciando aumento no fluxo sanguíneo e, assim, inchando o órgão.

As causas da DE variam e podem ser relacionadas a motivos psicológicos, orgânicos ou ambos os casos.

Sintomas
Muitos acreditam que a disfunção sexual só acontece em homens que estão na terceira idade (acima de 60 anos). Mas alguns jovens também podem desenvolver o problema. Fique atento aos sinais e procure um médico se detectar algum deles:

Redução do tamanho e da rigidez peniana
Incapacidade de obter e manter a ereção
Redução dos pelos corporais
Atrofia ou ausência testicular
Pênis deformado
Doença vascular periférica (causa o estreitamento e endurecimento das artérias que transportam o sangue para os membros inferiores do corpo)
Neuropatia (distúrbio das funções do sistema nervoso)
Fatores de risco
A disfunção erétil (DE) pode aparecer em qualquer idade, mas alguns fatores contribuem para o seu surgimento. Veja quais são eles e busque ajuda profissional para voltar a ter uma vida sexual ativa e saudável:

Álcool: quantidades exageradas de álcool ou consumo a longo prazo estão ligadas a problemas de ereção. A desidratação causada no organismo prejudica a circulação na região íntima.
Distúrbios psicológicos: o problema pode começar num dia qualquer em que, por causa da ansiedade, o homem não conseguiu ter a ereção. Se não controlar o medo de sofrer impotência nas próximas oportunidades, a cobrança se torna cada vez maior, o que atrapalha ainda mais o desempenho sexual.
Doenças hormonais: o diabetes pode estar associado à DE porque altera o fluxo de sangue e não há fluxo suficiente para o tecido erétil. Além disso, a queda de testosterona pode impedir uma relação sexual satisfatória.
Doenças neurológicas: lesões na medula, Alzheimer e Parkinson podem impedir que homem tenha ereções.
Doenças vasculares: causam entupimento nas artérias e veias, o que pode prejudicar a chegada de sangue ao pênis.
Medicamentos: o uso de remédios para controlar a pressão alta (hipertensão) pode afetar a ereção como efeito colateral.
Tabagismo: fumar afeta o sistema vascular do corpo e os músculos das paredes das veias e das artérias, alterando a qualidade da circulação sanguínea do corpo. O uso do tabaco aumenta a formação de placas nas artérias, o que dificulta a ereção.
Prevenção
A prevenção da disfunção erétil pode ser de duas formas:

Causa psíquica: a educação dos meninos pela família e escola deve garantir a autoconfiança e autoestima, combatendo mitos, tabus, preconceitos ou ideias errôneas a respeito da sexualidade.
Causa física: bons hábitos devem ser mantidos, como praticar atividade física com regularidade, dormir bem, ter uma alimentação balanceada, evitar bebidas alcoólicas e cigarro e controlar diabetes. Além disso, é importante evitar traumas na região para não comprometer as ereções.
Tratamento
O tratamento da disfunção erétil varia de acordo com a causa e o estilo de vida do paciente. Após o diagnóstico e a análise clínica, há vários recursos terapêuticos que podem ser utilizados, como:

Injeções intra-cavernosas: agem cerca de 15 minutos após a aplicação e não é necessário qualquer estímulo para que o homem tenha a ereção. A substância injetada estimula a circulação e promove a dilatação das artérias no local, o que aumenta o fluxo sanguíneo no pênis levando à ereção. A duração varia conforme a quantidade injetada.

Medicamentos orais: geralmente, são a primeira opção terapêutica, desde que o paciente não apresente lesões nas artérias do pênis. Essas substâncias melhoram o fluxo sanguíneo para o órgão, o que favorece a ereção. Elas devem ser ingeridas com estômago não muito cheio, por volta de uma a duas horas antes da relação sexual, e variam quanto ao tempo de ação e potência máxima.

Prótese peniana: é um tratamento mais complexo, pois se trata de uma cirurgia. O médico introduz uma haste metálica envolvida em silicone no pênis do paciente, o que faz com que ele fique ereto o suficiente para a penetração. A intervenção dura cerca uma hora e a vida sexual pode voltar ao normal após um mês.

Terapia: se houver algum bloqueio psicológico, um terapeuta com formação em sexologia poderá ser indicado. Conversar com um especialista pode ser útil para mudar a forma de se relacionar com a parceira e as cobranças.

Diagnóstico
Para ter o tratamento correto da disfunção erétil, o diagnóstico precoce é fundamental. Ao consultar um urologista, ele poderá solicitar um teste de intumescência peniana noturna que deverá ser realizado com ajuda de equipamentos específicos. O aparelho mede a ereção do homem enquanto ele dorme.

O equipamento possui dois anéis conectados a eletrodos, colocados em volta do pênis, que analisam a qualidade das ereções noturnas. Se as ereções espontâneas forem satisfatórias, significa que o sangue chega ao pênis.

Além disso, o ecodoppler peniano pode ser utilizado para medir o fluxo arterial e identificar eventuais obstruções arteriais penianas. Há também as injeções intracavernosas (dentro do corpo cavernoso do pênis) que aumentam o fluxo sanguíneo das artérias, diminuem o calibre das veias e relaxam a musculatura local, produzindo a ereção.

A maioria dos exames têm como intuito identificar se o problema é orgânico ou psicológico.

Perguntas frequentes
Não consigo manter minha ereção após a primeira ejaculação. O que pode ser isso?

O tempo necessário para uma nova ereção varia de pessoa para pessoa e não existe valor definido como normal. Ocorrendo a relação sexual completa, com ereção e ejaculação, a probabilidade de comprometimento físico é mínima.

Após algum tempo de manter relações sexuais, chego ao orgasmo muito rápido. Como faço para prolongar a minha ereção?

Naturalmente a ejaculação é um processo rápido. A fim de prolongar a relação sexual, os seres humanos aprenderam a controlar o reflexo ejaculatório. No entanto, a habilidade para controlar esse processo pode ser afetada por inúmeras influências. Só é possível avaliar se há algum problema com exames.

Após cirurgia de retirada de próstata o homem se torna impotente?

A maioria das cirurgias da próstata não causa impotência. No caso de pacientes operados para tratamento de doenças benignas, a probabilidade de impotência é praticamente nula. No caso de pacientes operados por câncer de próstata, o risco de impotência varia de 30 a 100%, dependendo do caso (estágio da doença, tamanho do tumor, estado da função sexual antes da operação, idade). Todavia, em qualquer caso que o paciente tenha ereções, a sensação de orgasmo permanece praticamente a mesma. Somente a ejaculação está ausente (nos casos de câncer) ou é retrógrada (nos casos de doença benigna).

Estou ejaculando muito rápido. O que pode ser isso?

Um homem pode apresentar diferentes tipos de problemas ejaculatórios que repercutem no relacionamento com sua parceira. O que os estudos dizem é que a maioria dos distúrbios tem origem psicológica e deve ser abordada conjuntamente pelo homem, sua parceira e, se for necessário, com o auxílio de médicos e psicólogos.

Qual especialista devo procurar se apresentar DE?

A disfunção erétil pode ser a consequência sintomática de outras doenças, como a diabetes mellitus e problemas cardiovasculares. Se as terapias aplicadas pela primeira linha de atendimento com o médico generalista (clínico-geral) não apresentarem melhora clínica, um urologista deve ser procurado.

Alimentos que se dizem afrodisíacos funcionam mesmo?

Não há provas científicas de que alimentos como amendoim, anis, pimenta, figo e gengibre, entre outros, estimulem a ereção. O que acontece é que alguns alimentos dão a sensação de bem-estar ao homem e isso estimula os desejos sexuais.

Leia também: o que é remédio para ereção

Qual o papel da parceira no tratamento de DE?

A parceira pode ajudar criando uma atmosfera descontraída, sem pressão. Também é recomendável que ela participe das sessões de terapia e estar bem informada dos tratamentos clínicos e terapêuticos.

Como ocorre a ereção peniana e como ela se mantém?

A ereção peniana ocorre pela integração dos sistemas nervoso central e periférico, do sistema vascular e da integridade dos tecidos que compõem o órgão, como também modulação hormonal, principalmente da testosterona. O fluxo arterial nutre os tecidos e com a liberação de substância que fazem a contração das fibras musculares. Durante a ereção, o mecanismo veno-oclusivo mantém a circulação e a pressão do sangue constante.

O que pode ajudar a mulher a chegar lá

Conhecer um ao outro melhor para acessar o prazer

” Nós muitas vezes esquecem que o elemento fundamental de prazer baseada em um melhor conhecimento do corpo e seus desejos “, diz Marie-Hélène. Na verdade, existem ainda um monte de tabus sobre o corpo, em vez de prazer … Poucas mulheres, por exemplo, se atrevem a ver o seu sexo , muito menos tocá-lo com uma ponta de curiosidade para este objeto concurso de desejo, cobiçado por homens. 
Sua recomendação: explorar o próprio espaço de prazer, muito antes de ler tudo que um homem gostaria que ele fizesse. Não é tão complicado, basta dar tempo de se encontrar consigo mesmo, como compromissos. A ideia não é tanto ter orgasmos apenas para se conectar com seus sentimentos. Explorar, ousar tocar-se, acariciar-se, descobrir os portões do próprio prazer pela masturbação, que pode ser aprendido, sozinho, também como casal!

E se você é mulher e vem sofrendo com problemas para chegar ao orgasmo nós aqui do blog te indicamos o produto Tá tarada. Ele esta mudando a vida de muitas mulheres pelo Brasil.

Controle de liberação

Desistir é a palavra chave. No momento em que a administração domina, a das emoções, o nascimento, o casal … se apenas tentássemos deixar o controle. Não é tão simples, claro. Todos ocupados organizando mais do que sentindo, nós acumulamos a pressão e as tensões que vêm com ele. ” Resultado, nosso corpo lutou e às vezes até cortou seu momento vital ” , diz o psicoterapeuta, modificando nossas disposições orgásticas. 
Para acessar esse corpo, várias trilhas são possíveis. Massagens, é claro, sejam relaxantes ou terapêuticas, permitem o acesso a um estado de relaxamento. A respiração também pode nos ajudar … “Se retomou o controle da cabeça e conscientemente respirar tranquilamente com seu parceiro durante a troca sexual para retornar ao corpo mais facilmente “, sugere Marie-Hélène. Finalmente, todas as atividades físicas, cujo principal objectivo a circular energia, participa nela Yoga , qi kong , dança … A ideia é se mover para dar controle ao corpo, que conhece o caminho.

A dificuldade vem da nossa infância. ” Se pequeno, você ensinou-nos a reprimir nossos impulsos, e de desqualificar alguma relação com o prazer com o corpo, é provável que exista um adulto, a mensagem continua ” decifra o psicoterapeuta. Outro obstáculo notável são os julgamentos que fazemos constantemente a nosso respeito. ” Muitas mulheres ainda são prejudicadas por sua imagem, que não parece atender aos padrões da mídia, a maioria absorve essas imagens e tenta se adaptar a uma norma que é apenas imaginativa. A “adaptação excessiva” repercute instantaneamente no ato sexual e influencia fortemente nossa capacidade natural de diversão ” , diz Marie-Hélène Sourd.

Bem-vindo o seu parceiro

Outro elemento fundamental do nosso acesso ao prazer: a alteridade. Para acolher o outro, seu amor, seu amante, seu sexo e seu desejo abrem o caminho para um prazer mais forte, porque compartilham e acrescentam um suplemento de alma. A recepção não é apenas um ato, é um estado de espírito, um ponto de referência para a feminilidade: ” Afinal, não são os nossos órgãos na forma de recipientes, copos, prontos para ir?” para conhecer o outro … “, lembra Marie-Hélène Sourd. Bem-vindo um cheiro, a visão de suas costas, sem necessariamente querer imediatamente “consumir” ou imediatamente alcançar alturas em êxtase!

Além da excitação, a recepção supõe uma forma de lentidão, uma disponibilidade para ser surpreendida pelo outro, e ser movida. É fundamental que as mulheres deixem esta corrida ao orgasmo e iniciem uma nova revolução sexual onde colocamos o parceiro e o amor que levamos.

Ejaculação precoce: o que é, causas, tratamentos caseiros e como evitar

Ejaculação precoce: o que é, causas, tratamentos caseiros e como evitar

A ejaculação precoce ocorre quando um homem tem um orgasmo mais cedo do que o esperado durante a relação sexual. Se isso acontecer uma ou outra vez, não há motivo para preocupação. Mas se esse for um problema recorrente, é importante procurar um médico.

De acordo com a Sociedade Internacional de Medicina Sexual, a ejaculação precoce corresponde à ejaculação que, sempre ou quase sempre, ocorre antes de 1 minuto da penetração vaginal ou que tenha tido uma redução significativa e incômoda no tempo para ejacular, muitas vezes para cerca de três minutos ou menos.

Se for o seu caso, não se preocupe: ejaculação precoce é um problema relativamente comum. Estimativas mostram que um em cada três homens apresentam essa condição.

Tipos
O tema (como todos que envolvem a sexualidade) é bem amplo e por isso, existem diferentes classificações para a ejaculação precoce.

Primária: quando desde o início da vida sexual o homem convive com impossibilidade de prolongar o coito
Secundária: Quando surge na vida do indivíduo que controlava bem
Situacional: No caso de só ocorrer em determinada situação, por exemplo, com uma parceira específica
Variável: ocasionalmente experimenta uma ejaculação precoce. Não é um problema, mas uma variação do tempo de ejaculação do homem
Ejaculação precoce subjetiva: onde existe um tempo de controle acima do limite de dois minutos, mas o paciente tem muita insatisfação com a duração do coito.
O emprego de outras técnicas como exercícios perineais desempenha sempre um papel complementar à terapia básica e pode ser muito útil na medida em que reforça a percepção do indivíduo quanto às estruturas desta região.

Causas
A causa exata da ejaculação precoce ainda é desconhecida, mas os médicos acreditam que fatores psicológicos e biológicos estejam envolvidos nos motivos que levam à ocorrência desse problema.

Alguns fatores psicológicos que parecem estar envolvidos na ejaculação precoce são:

Disfunção erétil
Ansiedade
Problemas de relacionamento
O uso de alguns medicamentos, como psicotrópicos, pode causar ejaculação precoce.
Já os fatores biológicos que podem ser relacionados ao problema são:

Níveis hormonais acima do normal
Níveis de neurotransmissores acima do normal
Atividade anormal do sistema ejaculatório
Distúrbios da tireoide
Inflamação ou infecção na próstata e na uretra
Fatores genéticos
Danos no sistema nervoso causados por experiências traumáticas ou cirurgias.
Fatores de risco
Alguns fatores podem facilitar a ocorrência de ejaculação precoce, veja:

Disfunção erétil: problemas em ter ou manter uma ereção, bem como o medo de perder uma ereção, podem levar o homem a ejacular antes do tempo
Estresse: instabilidade emocional ou mental limitam a habilidade de concentração e relaxamento, podendo levar à ocorrência desse problema. Problemas de saúde, como doenças cardíacas, podem aumentar a ansiedade durante a relação sexual e causar a ejaculação precoce.
Sintomas
Sintomas de Ejaculação precoce
O primeiro sintoma de ejaculação precoce é quando a ejaculação acontece antes do esperado. No entanto, esse problema pode acontecer em qualquer situação sexual, inclusive durante a masturbação.

Os médicos costumam classificar a ejaculação precoce em duas categorias: primária e secundária. A ejaculação precoce primária é caracterizada por problemas identificados durante toda a vida do paciente. Veja:

Dificuldade de segurar uma ereção com menos de um minuto de penetração
Inabilidade de retardar a ereção durante o ato sexual
Estresse, frustração e o ato de evitar intimidade sexual com o parceiro.
Saiba mais: Sete cuidados para evitar a disfunção erétil
Já na ejaculação precoce secundária, o homem manifesta exatamente os mesmos sintomas da ejaculação primária, com a diferença de que os sintomas nem sempre fizeram parte de sua vida sexual. Homens que apresentam esse tipo de ejaculação precoce mantinham relações sexuais satisfatórias no passado e manifestaram o problema por algum motivo.

Buscando ajuda médica
Converse com seu médico se você ejacular mais cedo do que você deseja durante a maioria dos encontros sexuais. É comum os homens se sentirem envergonhados em discutir questões de saúde sexual, mas não deixe que isso o impeça de conversar com seu médico. A ejaculação precoce é um problema comum e tratável.

Se a ejaculação acontecer antes do esperado uma ou outra vez, não há motivo para preocupação. Mas se este for um problema recorrente, talvez seja a hora de procurar por ajuda médica. Não tenha vergonha de admitir o problema. O quanto antes der início ao tratamento, mais rápido você se livrará dele.

Diagnóstico e Exames
Na consulta médica
Se a ejaculação acontecer antes do esperado uma ou outra vez, não há motivo para preocupação. Mas se este for um problema recorrente, talvez seja a hora de procurar por ajuda médica. Não tenha vergonha de admitir o problema. O quanto antes der início ao tratamento, mais rápido você se livrará dele.

Clínico geral
Urologista.
Especialistas que podem diagnosticar a ejaculação precoce são:

Saiba mais: Técnicas para controlar a ejaculação funcionam quando bem orientadas
Estar preparado para a consulta pode facilitar o diagnóstico e otimizar o tempo. Dessa forma, você já pode chegar à consulta com algumas informações:

Uma lista com todos os sintomas e há quanto tempo eles apareceram
Histórico médico, incluindo outras condições que o paciente tenha e medicamentos ou suplementos que ele tome com regularidade.
O médico provavelmente fará uma série de perguntas, tais como:

Com que frequência você tem ejaculação precoce?
Quando você experimentou a ejaculação precoce pela primeira vez?
Você tem ejaculação precoce apenas com um parceiro ou todos os parceiros?
Você experimenta a ejaculação precoce quando se masturba?
Você tem ejaculação precoce toda vez que faz sexo?
Com que frequência você faz sexo?
Quanto você está incomodado com a ejaculação precoce?
Quanto seu parceiro está incomodado com a ejaculação precoce?
Quão satisfeito você está com seu relacionamento atual?
Você também está tendo problemas em obter e manter uma ereção (disfunção erétil)?
Você toma medicamentos prescritos?
Você usa drogas recreativas?
Também é importante levar suas dúvidas para a consulta por escrito, começando pela mais importante. Isso garante que você conseguirá respostas para todas as perguntas relevantes antes da consulta acabar. Para ejaculação precoce, algumas perguntas básicas incluem:

O que pode estar causando minha ejaculação precoce?
Quais testes você recomenda?
Qual abordagem de tratamento você recomenda?
Quanto tempo depois de iniciar o tratamento posso esperar a melhora?
Estou em risco de ter esse problema recorrente?
Existe uma alternativa genérica ao medicamento que você está prescrevendo?
Não hesite em fazer outras perguntas, caso elas ocorram no momento da consulta.

Diagnóstico de Ejaculação precoce
A conversa com o médico basta para ele realizar o diagnóstico, juntamente com um exame físico completo e uma conversa um pouco mais aprofundada sobre histórico de saúde.

Se o paciente apresentar ejaculação precoce e, ao mesmo tempo, problemas em manter uma ereção, o médico poderá solicitar alguns exames de sangue para checar os níveis de testosterona na corrente sanguínea.

Tratamento e Cuidados
Tratamento de Ejaculação precoce
Entre os tratamentos disponíveis, existem a terapia sexual, o uso de alguns medicamentos e psicoterapia. Para alguns casos, a combinação desses tratamentos pode funcionar melhor.

Terapia sexual
Neste caso, algumas medidas simples bastam, como masturbar-se uma ou duas horas antes da relação sexual para retardar a ereção durante o ato. Evitar a penetração por um tempo e a descoberta de novas fontes de prazer sexual também pode ser uma saída para tirar a pressão da penetração.

Técnica do aperto
A técnica do aperto consiste em estimular sexualmente o homem até que ele reconheça que está quase ejaculando. Nesse momento, aperta-se suavemente a parte final do pênis (onde a glande se encontra com o eixo) por vários segundos. Pare a estimulação sexual por cerca de 30 segundos e comece novamente. A pessoa ou o casal pode repetir esse padrão até que o homem queira ejacular. Na última vez, continue a estimulação até que o homem atinja finalmente o orgasmo.

Método “parar e começar”
O método “parar e começar” é praticamente idêntico à técnica do aperto. Esse método consiste em estimular sexualmente o homem até que ele sinta que está quase atingindo o orgasmo. Pare a estimulação por cerca de 30 segundos e comece novamente. Repita esse padrão até que o homem queira ejacular. Na última vez, continue a estimulação até que o homem atinja o orgasmo.

Disfunção erétil: tratamentos

Medicamentos
Antidepressivos podem ser úteis porque um de seus efeitos colaterais é prolongar o tempo necessário para chegar à ejaculação. No entanto, esses medicamentos devem ser receitados por especialistas, como urologistas ou psiquiatras.

Você também pode aplicar uma pomada anestésica local no pênis para reduzir o estímulo. A diminuição da sensibilidade no pênis pode retardar a ejaculação. Usar preservativos também pode ter esse efeito em alguns homens.

Se as técnicas de distração causarem dificuldades para manter a ereção, os medicamentos usados para a disfunção erétil podem ajudar.

Procure ajuda médica
Conversar com um profissional sobre o problema também pode ajudar. Algumas sessões de terapia podem ajudar o paciente a reduzir a ansiedade e a encontrar métodos eficientes de evitar o estresse e contornar problemas. Se esses fatores forem solucionados, a atividade sexual do indivíduo pode melhor significativamente.

Exercícios para tratar a ejaculação precoce em casa
Existem alguns exercícios que podem ajudar o homem a controlar melhor sua ereção. Consistem basicamente em treinar a interrupção do estímulo sexual antes de ejacular.

Técnica “Comece e Pare”: em que é feita retirada do pênis da vagina durante alguns minutos e depois reintroduzi-lo
Técnica do aperto: em que é feita uma pressão na glande, que além de interromper a excitação sexual chegaria a reduzir a rigidez peniana.
A ansiedade é a regra quando estamos lidando com ejaculadores rápidos, qualquer tipo de atividade que consiga gerar relaxamento é válida. Muitos profissionais recomendam, junto com a terapia básica, ioga, acupuntura, pilates, aulas de música, pintura e outras atividades que afastem o indivíduo da rotina e do estresse cotidianos. Todavia a ressalva é a mesma mencionada anteriormente: não como terapia única!

Por isso, a base do tratamento da ejaculação precoce está no apoio psicológico, medicação que age no cérebro onde ficam os núcleos de controle da ejaculação e medidas para reduzir a origem dos estímulos excitatórios no pênis

Medicamentos para Ejaculação precoce
Os medicamentos mais usados para o tratamento de ejaculação precoce são:

Anafranil
Clomipramina
Somente um médico pode dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a duração do tratamento. Siga sempre à risca as orientações do seu médico e NUNCA se automedique. Não interrompa o uso do medicamento sem consultar um médico antes e, se tomá-lo mais de uma vez ou em quantidades muito maiores do que a prescrita, siga as instruções na bula.

Remédios caseiros para ejaculação precoce
A ereção ocorre, basicamente, devido o direcionamento do sangue para o pênis, o que preenche seus corpos cavernosos e dá suporte para o órgão ficar ereto. Por isso, acredita-se que alimentos que estimulem a circulação possam ajudar em casos de ejaculação precoce. No entanto, como o problema é multifatorial, não são garantidos.

Alho: O alho tem diversas propriedades interessantes para a saúde, inclusive a sexual. “Ele tem ação anti-inflamatória, antibacteriana, anticoagulante e se atribui a ele também propriedades afrodisíacas. Sua ação anticoagulante melhora a circulação sanguínea o que pode se refletir na ereção”, considera a nutróloga Andreia Guarnieri
Bebida de açafrão, gengibre e leite: O leite serve mais como base para essa mistura, mas as duas especiarias têm funções que justificam serem apontadas como remédios caseiros para ejaculação precoce. O açafrão tem grande prestígio como estimulante sexual nos países do Oriente, pois tem efeito vasodilatador, além de supostamente promover aumento da sensibilidade da região genital. Já o gengibre também favorece a circulação do corpo, ajudando também a melhorar a qualidade das ereções
Banhos de assento com alecrim: O relaxamento é fundamental para quem sofre de ejaculação precoce, por isso a nutróloga Andreia acredita que os banhos de assento com alecrim podem ser um bom tratamento caseiro. O alecrim é conhecido como revigorante e banhos de assento com alecrim fresco ajudam a ‘sedar’ os órgãos genitais e promovem relaxamento físico e mental.
Convivendo (prognóstico)
Ejaculação precoce tem cura?
Tente essas técnicas durante as relações sexuais. Seguir à risca as orientações médicas e praticar os métodos aprendidos são a melhor saída para problemas de ejaculação precoce.

A ejaculação precoce crônica pode ser um sinal de ansiedade ou depressão. Um psiquiatra ou psicólogo pode ajudar a tratar esses problemas.

Complicações possíveis
Apesar de a ejaculação precoce não causar problemas mais sérios à saúde, podem levar a complicações na vida pessoal do paciente, como dificuldades em relacionamentos, geralmente relacionadas ao estresse causado pelo problema. Além disso, ejaculação precoce pode causar problemas também de fertilidade.

Convivendo/ Prognóstico
Duas técnicas são normalmente utilizadas para tratar a ejaculação precoce. Elas também ajudam a reduzir a ansiedade, que muitas vezes agrava o problema. Cada técnica treina o homem a experimentar altos níveis de excitação, sem ejacular. Ambos envolvem a estimulação do pênis até que o homem sente que irá ejacular em breve.

Na técnica parar-e-começar, a estimulação é interrompida. Com a técnica de aperto, o homem ou sua parceira aperta por 10 a 20 segundos a parte do pênis onde a cabeça (glande) se encontra com o eixo, evitando a ejaculação e diminuindo a força da ereção. Em ambas as técnicas, a estimulação pode retomar após cerca de 30 segundos. Com a prática, mais de 95% dos homens aprendem a retardar a ejaculação entre 5 e 10 minutos ou mais.

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Perguntas frequentes
Homens circuncidados têm menos ejaculação precoce?
R: A circuncisão não tem relação com a ejaculação precoce.

Usar preservativo ajuda a evitar a ejaculação precoce?
R: O preservativo pode auxiliar no tratamento, pois ele pode diminuir a sensibilidade e retardar a ejaculação. Além disso, há preservativos com medicações que diminuem a sensibilidade e levam a efeito retardante da ejaculação.

É normal ejacular mais rápido depois de muitos dias sem transar?
Existe um estudo que correlacionou a frequência sexual e a ejaculação. E o resultado foi que o tempo de abstinência pode influenciar no controle da ejaculação, sim.

Prevenção
Prevenção
Uma comunicação aberta entre os parceiros pode ajudar a reduzir os riscos de ejaculação precoce, embora não exista uma forma exata de se prevenir o problema.